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On a testé le CrossFit avec « CrossFit Cenabum » à Olivet

dans On a testé/Sports

A la découverte du CrossFit

Nous avons reçu une invitation de CrossFit Cenabum pour venir faire une séance d’essai.

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Rendez-vous pris pour ce Lundi 23 novembre de 12h30 à 13h30.

On peut se changer dans les vestiaires ou arriver déjà en tenue.

Je ne suis pas la seule femme, ouf,nous sommes 2.

Avant de vous raconter ma séance, petite présentation du CrossFit.

Le CrossFit c’est quoi?

Le CrossFit a été crée en 1974 aux Etats Unis et s’est développé dans les années 2000. En France, il est arrivé en 2011/2012.

Definition CrossFit (via Wikipédia)
CrossFit est un terme désignant une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness(en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu’il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.

Qui sont Florent et Clément les créateurs ?

Florent et Clément ont crée la Box CrossFit Cenabum il y a tout juste 6 mois. 

Judokas de base, ils cherchaient des exercices pour leurs préparations, et sont tombés sur des exercices de CrossFit. Mais n’ayant pas de « vraie » salle, ils ont décidés de se lancer dans l’aventure.

Ils sont diplômés d’état et ont passés les formations de base pour le CrossFit. Le « Level 1 » est le minimum à avoir pour enseigner le cross fit. Ils l’ont passé ainsi que le Level 2. Ils ont aussi passé des formations spécifiques comme le weightlifting (haltérophilie), le strong man ( mouvements de force comme soulever un gros pneu par exemple). Clément a passé la spécificité Power lifting et Florent la spécificité CrossFit Endurance (pour améliorer l’endurance). Florent va passer la formation CrossFit Kids qui est pour les 3-18 ans. Il s’agit d’un éveil, d’un parcours de motricité ou il faut courir, sauter, ramper, soulever des choses, mais toujours avec un côté ludique.

Ça se passe comment une séance ?

Ma séance ou « WOD » est affiché sur le tableau. J’avoue qu’au début c’est du chinois mais Flo nous explique tout.

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le WOD* du jour (Work Out of the Day)

Au départ nous commençons à voir les gestes niveau technique, sans charges. Le WOD est composé de 3 exercices et change à chaque fois. Florent et Clément me corrigent, par rapport à ma position, m’encouragent , me félicitent. L’ambiance est bonne, on sent bien l’esprit d’équipe et l’entraide.

« L’échauffement »  (façon de parler) est fini, place au début du WOD où nous devons faire 5 tractions, 10 soulevés de barre, et 15 squats avec lancés de « ballons » sur une cible , et répéter ça 5 fois, en allant le plus vite possible. 

La musique est mise, le chronomètre défile et c’est parti.

1 tour de fait, puis 2, et la on sent que ça travaille , qu’on est essoufflé. Mais on est jamais laissé de côté, Flo et Clément veillent au bon déroulement de la séance.

3 ème tour, les tractions sont de plus en plus dures, je fais la grimace mais je finis les tractions.

4 ème tour encore plus dur

5ème tour, les autres ont fini avant moi car certains sont là depuis plusieurs semaines voir plusieurs mois.

Je suis un peu gênée d’être la dernière mais c’est la première séance. Et là tout le monde qui m’encourage pour que je finisse, qui fait les décomptes, impossible de s’arrêter avant.

J’ai fini  je n’en peux plus, mais j’y suis arrivé. Car c’est ça le CrossFit, se surpasser, aller au delà de ses limites. 

Tout le monde se salue et se félicite d’avoir fini le WOD.

Pour la petite histoire, Barbara est le nom d’une Girls, qui est un exercice avec plusieurs enchaînements.

Les Burpees pour les têtes en l’air

Il est conseillé de ne pas oublier ses affaires sur place après la séance, car une photo de l’objet oublié est postée sur la page facebook de la salle, et un Like = 1 burpee, autant dire que ça peut grimper vite. 

 

Les infos pratiques :

Horaires :

Les lundi et Mercredi : séances de 9h00 à 10h00/ 12h30 à 13h30/ 13h30 à 14h30 /16h45 à 17H45 /18h00 à 19h00 /19h15 à 20h15 /20h30 à 21h30

Les mardi, jeudi et vendredi : séances de 9h00 à 10h00 /12h30 à 13h30 /13h30 à 14h30 /17h00 à 18h00 /18h30 à 19h30 /20h00 à 21h00

Les samedis : séances de 10h00 à 11h00 /11h00 à 12h00 /14h00 à 15h00 /15h00 à 16h00

Les tarifs

  • 1 drop in 15 €
  • 1 carnet de 10 drop in 135 €
  • 1 abonnement au mois 84,99 €
  • 1 abonnement trimestriel 79,99€/ mois
  • 1 abonnement annuel 74,99 €/ mois

Réductions de 15% pour les étudiants et 10% pour les forces de l’ordre (policiers, gendarmes, pompiers, militaires)

Comment les contacter

Adresse : 90 rue d’Alsace, 45100 – Olivet
Tel : (+33)2 38 44 88 18
Mail : contact@crossfitcenabum.fr

crossfitcenabum.fr CrossFitCenabum

Merci à Clément et Florent pour cette invitation et tous les conseils donnés pendant la séance. Bonne continuation avec votre centre.

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